Meditasi erat kaitannya dengan
olah pernafasan dalam. Sejak beberapa tahun yang lalu, masyarakat sudah
menerapkan meditasi dalam kehidupan sehari-hari. Manfaat yang dirasakan setelah
meditasi sangatlah banyak. Oleh karena itu, diperlukan cara meditasi yang baik
dan benar agar manfaat yang diperoleh bisa maksimal.
Cara meditasi sebenarnya sangat
mudah. Apalagi di jaman modern sekarang, banyak ditemukan tutorial meditasi
yang sangat mudah. Ada yang dengan mendengarkan musik, ada juga yang dengan
gerakan-gerakan halus. Tentunya meditasi yang ada sekarang tidak hanya berdiam
diri dalam ruangan yang sepi dan gelap. Di tempat terbuka pun Anda dapat
bermeditasi dengan mudah. Seperti di pegunungan, di pinggir pantai, di daerah
perbukitan merupakan tempat yang biasa digunakan untuk bermeditasi.
Dalam beberapa ajaran agama menyebutkan bahwa meditasi dikaitkan dengan tatacara beribadah. Agama Budha dan
Hindu misalnya, beranggapan cara untuk mendekatkan diri dengan Sang Pencipta
yaitu dengan cara meditasi. Karena dengan meditasi, mereka menganggap dekat
dengan Sang Maha Pencipta. Dengan meditasi ini, seseorang akan merasakan
kedekatan Tuhan dan alam semesta.
Oleh karena itu, jika Anda
mempunyai kesulitan dalam bermeditasi. Entah itu kesulitan dalam
berkonsentrasi, memilih posisi, ataupun ingin menggunakan media saat bermeditasi.
Berikut cara meditasi yang mudah serta telah banyak dipraktekkan dibeberapa Negara:
- Pilihlah tempat yang nyaman, sejuk, dan jauh dari keramaian. Seperti di pinggir pantai, laut, pegunungan, daerah perbukitan, maupun dalam rumah.
- Gunakan pakaian yang nyaman, agar meditasi dapat berjalan denagn lancar.
- Anda dapat menambahkan aromaterapi menurut selera Anda saat meditasi
- Atur posisi, bagaimana cara yang nyaman antara posisi tangan, kaki, dengan seluruh badan
- Mulailah meditasi dengan niat dan berdoa sesuai ajaran agama.
- Saat meditasi dimulai, hilangkanlah pikiran-pikiran negatif.
- Jika Anda merasa masih kurang berhasil dalam berkonsentrasi, maka berhentilah sejenak. Jangan terlalu memaksa untuk bisa fokus dalam meditasi.
- Usahakan untuk melakukan meditasi saat pagi dan malam sebelum tidur, karena waktu inilah paling efektif dalam menerima energi dan memprosesnya.
Jika Anda melakukan meditasi
dengan cara yang baik dan benar, maka akan sangat banyak manfaatnya. Oleh
karena itu, cara mediasi yang telah saya berikan diatas merupakan cara yang
sudah umum dan banyak digunakan oleh para praktisi meditasi di seluruh dunia.
Mereka merasa bahwa dengan cara meditasi yang benar, tubuh mampu menyerap
energi positif yang sangat bermanfaat bagi kehidupan.
